मुंबई, 20 अक्टूबर, (न्यूज़ हेल्पलाइन) भारतीय पुरुष क्रिकेट टीम के पूर्व कप्तान विराट कोहली एक बार फिर फिटनेस के बड़े गोल दे रहे हैं। यह पहली बार नहीं है जब सोशल मीडिया यूजर्स उनके वर्कआउट रूटीन से हैरान हैं। उनकी टीम के साथी सूर्य कुमार यादव द्वारा रिकॉर्ड की गई एक क्लिप में, विराट कोहली को जिम में वजन उठाते हुए देखा जा सकता है। यहां क्लिप देखें:
लेकिन क्या आप जानते हैं कि स्ट्रेंथ ट्रेनिंग सिर्फ फिटनेस गोल से ज्यादा है?
दुबला, मजबूत और स्वस्थ होना शक्ति प्रशिक्षण की कुंजी है। चूंकि दुबला मांसपेशियां उम्र के साथ स्वाभाविक रूप से कम हो जाती हैं, इसलिए उन्हें बनाए रखना एक अच्छा विचार है। हालाँकि, कोहली के नवीनतम फिटनेस शासन का यह एकमात्र लाभ नहीं है। अधिक जानने के लिए पढ़ें:
हड्डियों को मजबूत करें
हड्डियों के विकास में स्ट्रेंथ ट्रेनिंग अहम भूमिका निभा सकती है। जब आप वजन बढ़ाते हैं, तो यह आपकी हड्डियों पर अस्थायी तनाव डालता है, जो हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए हड्डी बनाने वाली कोशिकाओं को संदेश भेजता है।
कैलोरी घटाना
विराट कोहली सिर्फ पसीना नहीं बहा रहे हैं, वह कैलोरी बर्न करने के सबसे कुशल तरीकों में से एक का उपयोग कर रहे हैं। शक्ति प्रशिक्षण आपके चयापचय दर को बढ़ाता है। चूंकि मांसपेशियां वसा द्रव्यमान की तुलना में अधिक चयापचय रूप से कुशल होती हैं, आप आराम से भी अधिक कैलोरी जलाते हैं। शोध में यह भी पाया गया है कि वेट के साथ एक्सरसाइज करने के बाद 72 घंटे तक आपका मेटाबॉलिक रेट बढ़ जाता है।
ग्रेट हार्ट हेल्थ
अध्ययनों से पता चला है कि शक्ति प्रशिक्षण रक्तचाप, कुल और एलडीएल (खराब) कोलेस्ट्रॉल को कम करने, रक्त परिसंचरण में सुधार करने के साथ-साथ रक्त शर्करा के स्तर को प्रबंधित करने में सहायक होता है। बदले में ये सभी आपके हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और हृदय रोगों के जोखिम को कम करने में मदद करते हैं।
रक्त शर्करा के स्तर को प्रबंधित करें
एक अध्ययन में पाया गया कि जो महिलाएं शक्ति प्रशिक्षण में लगी हुई हैं, उनमें टाइप 2 मधुमेह की दर में 30% की कमी आई है। इसने हृदय रोगों के जोखिम को भी 17% तक कम कर दिया। यदि आप इन बीमारियों के लिए उच्च जोखिम वाले समूह में आते हैं, तो शायद यह विराट कोहली की तरह पसीना बहाने पर विचार करने का समय है।